Midenizin dostu besinlerle gastrite dur deyin

Mide zarının iltihaplanmasıyla ortaya çıkan gastrit, şişkinlik, mide ağrısı, hazımsızlık ve yanma gibi belirtilerle günlük yaşamı olumsuz etkileyen faktörlerden biri olabilir. Neyse ki doğru beslenme ve bazı doğal yöntemlerle gastriti hafifletmek hatta kontrol altına almak mümkündür. Özellikle kronikleşmeden önce alınacak önlemler, mide sağlığınızı korumada büyük rol oynar. GASTRİT HASTALARI NE YEMELİ? Gastrit hastaları için en önemli adım mideyi yormayan, asit üretimini artırmayan bir beslenme düzeni oluşturmaktır. İşte mide dostu bazı besinler: Haşlanmış sebzeler: Patates, kabak, havuç gibi haşlanmış sebzeler mideyi rahatlatır. Muz: Doğal antiasit etkisiyle mide duvarını korur. Yulaf ezmesi: Lif açısından zengin olduğu için sindirimi kolaylaştırır. Pirinç lapası: Hafif ve mideyi yormayan bir öğündür. Yoğurt (ev yapımı ve şekersiz): Probiyotik içeriği sayesinde mide florasını dengeler. Zencefil: Antiinflamatuar özelliği sayesinde mide iltihabını hafifletebilir. Rezene ve papatya çayı: Mide kaslarını gevşetir, şişkinliği alır. HANGİ BESİNLERDEN UZAK DURULMALI? Asitli içecekler, hazır meyve suları Kahve ve koyu çay Aşırı baharatlı ve yağlı yiyecekler Turşu, sirke gibi çok asidik ürünler Alkol ve sigara İşlenmiş gıdalar, fast food ürünleri DOĞAL YOLLARLA İYİLEŞME MÜMKÜN MÜ? Evet! Düzenli ve dengeli beslenme, mide dostu bitki çayları ve stresi yönetmek gastritin doğal yollarla hafiflemesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte: Stresten uzak durmak, mide asidini dengelemek açısından önemlidir. Az ve sık öğünlerle beslenmek, mideyi fazla çalıştırmadan doyurur. Yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyi bırakmak, mideyi dinlendirir. Doğal probiyotikler (ev yapımı yoğurt, kefir), mide florasını iyileştirir.